運動前適合的精油

在運動前加入適當的暖身與精油按摩,不只能幫助啟動身體狀態,也有助於減少運動中不適的發生。

推薦精油:

高地薰衣草精油(真正薰衣草)

氣味柔和甜美,能幫助身心放鬆、穩定情緒,是運動前調整節奏的好選擇。

芳樟精油

帶有花香氣息的木質香味,清新自然,能營造舒適的暖身氣氛。

桉油醇迷迭香精油

清爽草本香氣,帶有微微涼感,嗅聞後能幫助提升精神與專注力,是許多運動者喜愛的選擇。

運動中適合的精油

運動進行中,也可以透過擴香使用精油,幫助維持節奏與活力,讓訓練過程更加專注。

推薦精油:

檜木精油

沉穩的木質調能帶來穩定的能量,適合需要專注與耐力的運動。

綠薄荷精油

氣味清新,帶有提神的特性,能讓整體情緒更輕盈、更有動力。

使用建議:使用水氧機或擴香儀擴香單方或複方精油,讓香氣圍繞運動空間,增添律動節奏感。

運動後適合的精油

運動後,身體可能出現肌肉緊繃或輕微疲勞,此時選擇放鬆感較強的精油,有助於調整狀態、回復活力。

推薦精油:

甜馬鬱蘭精油

香氣溫潤,帶有淡淡辛香,適合在劇烈活動後使用,幫助身體進入放鬆模式。

月桂精油

氣味清新中帶點辛辣調性,適合調節運動後的不適感,放鬆身體狀態。

檸檬香茅精油

帶有明亮的柑橘香氣,使用後可讓雙腿感到輕盈清爽,為身體帶來舒適的休息感。

實用配方建議:讓你輕鬆搭配

運動前|預防抽筋按摩油

  1. 配方比例:薰衣草8滴、芳樟6滴、迷迭香4滴。
  2. 搭配植物油40ml~50ml。
  3. 使用方式:運動前塗抹於肩頸、手臂、小腿等部位,搭配按摩幫助暖身啟動。

運動後|舒緩按摩與泡澡配方

按摩油建議:

  1. 甜馬鬱蘭7滴、檸檬香茅6滴、月桂5滴。
  2. 搭配植物油40ml~50ml,塗抹於肌肉緊繃或痠痛部位。

精油泡澡建議:

  1. 薰衣草3滴+檸檬香茅2滴+甜馬鬱蘭2滴。
  2. 加入泡腳水或浴缸,再添加少量無香沐浴乳或乳化劑幫助精油分散。

精油使用小提醒:

  1. 避免高濃度直接塗抹,使用前應搭配基底油稀釋。
  2. 某些精油(如柑橘類)具光敏性,使用後避免立即曝曬陽光。
  3. 特殊族群(孕婦、兒童、氣喘或慢性疾病者),使用前建議先諮詢醫師或專業芳療師。

結語|讓運動與香氣成為習慣

適當運動讓身體更有彈性,搭配精油的自然芳香,更能放大運動的舒適體驗。無論是預備開始、全神貫注,或是完成後的放鬆時刻,選對精油就是你最佳的身心助力。試著將這些香氣融入日常,讓運動過程更輕盈、更享受!

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