呼吸防護3步驟 對抗細菌、消除病毒動起來！
Feb 27. 2020
「鋒面寒流來襲，氣溫忽冷忽熱，身體也開始鼻水直流、猛打噴嚏！」
「喉嚨緊緊癢癢、或者更嚴重的狂咳，讓人病懨懨沒精神、一整天頭昏腦脹。」
呼吸防護3步驟 對抗細菌、消除病毒動起來！
呼吸道是身體接觸外部空氣、環境的第一屏障，如果沒做好防護工作，容易讓細菌或病毒找到機會、趁隙入駐呼吸道，讓禍害、疾病從口鼻入。
特別是經常出入醫院、公眾場所等人群聚集的地方，或頻繁外出旅遊的度假愛好者，更不能輕忽日常的呼吸防護工作，才能真正保護自己和身邊親愛的家人。
｜步驟1─戴上口罩｜
不論在空污、細菌病毒盛行期，或進入環境髒亂和氣味混濁的密閉空間中，想要隔絕環境威脅進入口鼻而危害身體，最直接有效的方式─絕對是戴上口罩。
健康的人戴口罩，是保護自己免受外界因素的侵擾；而不健康的人戴上口罩，則是防止把病毒和細菌傳播出去、保護身邊的人不被傳染，也是良好公民應展現的高水準衛生習慣。
*潔淨呼吸這樣做─精油口罩DIY的4種方法
戴上精油口罩，讓每一口呼吸可以免於口罩外壞空氣影響，保持一整天清新氣息、解放窒息束縛感。
1. 精油直接滴在口罩上，會破壞口罩的結構組織，建議可點1~2滴在香氛貼片，再將香氛貼片黏貼至口罩外側上。
2. 可以點1~2滴在口罩外側車縫線的四個邊角上。
3. 可以先將精油滴在小塊衛生紙或紗布上，再放置在口罩裡(滴精油那面朝外)，減少高濃度精油直接接觸肌膚的範圍和可能性。
4. 上述3個方法大人皆可使用，如果是給兒童配戴的精油口罩製作法，則建議─準備一個夾鏈袋跟一張衛生紙(或化妝棉)，先在夾鏈袋中放口罩(最多3個)，接著將精油滴在衛生紙上(或化妝棉)，再放進夾鏈袋中密封。隔天早上即可拿出口罩配戴。
｜步驟2─勤洗手&加強清潔｜
勤洗手是消除病毒和對抗細菌的一道重要防線。細菌和病毒通過咳嗽、打噴嚏排出人體外，一部分會附著在身邊的物品上，當手部接觸後，如果沒有加強洗手，很可能通過揉搓眼睛、觸摸鼻子等行為，讓病毒細菌有機會入侵。
根據《醫院感染雜誌》（Journal of Hospital Infection），德國研究人員指出─病毒可以在光滑的物體表面上繼續存活，如社區的電梯按紐、家門口的門把和洗手槽的水龍頭等，時間可長達2小時到9天不等。所以洗完手後，也要使用正確濃度、有效比例的清潔劑，如含有62-71％酒精，0.5％雙氧水或0.1％次氯酸鈉（漂白水）的消毒劑，針對進門後曾接觸過的物品、孩子們每天玩的玩具進行消毒處理，還給家人一個安心舒適的居家空間。
*居家清潔這樣做─自製精油酒精噴霧
1. 建議比例為50毫升的濃度62-71%酒精中，加入約15-20滴精油，可噴灑在物品表面降低病毒活性、帶走看不見的環境威脅。
2. 居家防護好幫手首選─澳洲茶樹精油。可噴灑在廁所裡的馬桶座墊、馬桶蓋上來加強清潔。
3. 想讓呼吸更順暢，推薦使用澳洲尤加利精油，或者結合酒精做成噴霧噴灑在空氣中，可淨化空氣。
｜步驟3─保持流通 淨化空氣｜
呼吸道的病毒細菌，主要傳播途徑是經由飛沫。平日裡保持環境的空氣流通，有助於加強呼吸防護工作的完整性。
在天氣好時開啟家中窗戶，讓室內空氣可以循環、流動，降低讓空間處於封閉狀態，再搭配水氧擴香方式加強植物精油的守護力，讓家中擁有潔淨好味道，也為家人提供最棒的居家防護。
*空間淨化這樣做─如何正確使用精油、嗅吸正能量？
1. 可以冷蒸─
吸嗅水氧機或擴香儀震盪產生的精油分子。使用精油時，需要評估3個因素：空間大小、使用濃度及使用時間。
因為每個人使用時的空間大小都不同，使用時可以先以1滴進行測試，若覺得氣味不足再逐漸增加，使精油散佈於空氣中。
使用時間建議為1~2小時，並保持空氣流通，每次間隔至少2~3小時。
2. 或是熱蒸吸嗅─
取一碗冒煙的熱水，滴入1-2滴精油(量多無益)，將毛巾蓋住頭部與碗，近距離吸嗅散發出的精油蒸氣。
3. 推薦潔淨呼吸系精油
澳洲茶樹、澳洲尤加利、迷迭香或潔淨呼吸複方精油等，照護呼吸。
潔淨呼吸系精油 純植物精油的力量
除了將以上呼吸防護的3大基本步驟做好做滿，並進一步運用純植物精油的力量，為自己和家人架起多一層守護。
提醒大家─平常也要注意多休息、多喝水和保持均衡健康的飲食習慣，讓身體保持在最完美的狀態，才能有足夠體力抵抗外來威脅，讓我們一起守護健康、打造美好生活、盡情享受每一口森呼吸！
延伸閱讀》
放心呼吸的精油在 溯璞家品 
