如何放鬆緊張焦慮？6款放鬆精油推薦，用精油紓緩壓力大的緊張情緒
Jun 28. 2021
「明天又是Blue Monday，好焦慮！」、「又要繳電話費、水電費、保險費…，壓力好大」，生活因為這些因素導致失眠、情緒低落，你是否也有這樣的問題？
生活感到焦慮、壓力大怎麼辦?
生活中處處有壓力，來自工作、家庭、健康等，而適度的壓力是成長的動力，但如果壓力大到產生失眠、焦慮、情緒低落等負面的影響時，就必需特別注意，這些情況不但會影響工作，也會影響自己的日常生活及與家人的相處，紓緩壓力方式有聽音樂、到戶外走走、按摩、做有氧運動或瑜伽等，還可以透由精油的吸嗅、泡澡、薰香等方式來紓解壓力！
PS.如果壓力大的情況嚴重，建議諮詢醫師，以了解壓力對你身體狀況的影響。
安定情緒的精油利用嗅覺，讓心情恢復平靜穩定
『精油』為什麼可以達到放鬆舒緩壓力的效果？
主要使用方式有吸嗅、按摩、泡澡、薰香等，當中嗅覺是五感當中反應最快速而直接的感官系統，不需透過視丘思考的嗅覺訊號，可以直接傳遞至大腦邊緣系統，進而對情緒產生正面的影響，因此可以藉由精油的可揮發特性，作直接的嗅吸或空間的擴香來舒緩壓力、放鬆身心，因此在放鬆精油、工作壓力大精油都可以做為使用。
6款放鬆精油推薦
天然精油種類繁多，常見的精油包括薰衣草精油、佛手柑精油等，究竟還有哪些精油適合用來紓解壓力呢？溯璞家品推薦6款放鬆精油，陪您一同面對疫情的壓力、焦慮，讓我們一起用天然的植物香氣安撫自己也照顧家人。
1. 有機甜橙精油
柑橘類作物在生長過程中受到大量陽光的滋養，氣味溫暖開朗，壓力負載時點上幾滴甜橙精油擴香，就能感受陽光穿透頭頂上那片密布的烏雲。
2. 真正薰衣草精油
薰衣草家族的品種眾多，真正薰衣草精油是放鬆精油首選的最佳品種，甜美優雅的氣味如同母親對孩兒無條件的愛，無論得意失意都伴隨左右。
3. 台灣檜木精油
厚實飽滿的木頭香氣是台灣人共同記憶中的美好味道，充滿安定力量，一滴精油蘊含了天地間數百數千年的豐厚滋養，躁動不安的心隨著沉靜悠遠的木香逐漸緩和、放鬆。
4. 乳香精油
樹酯類萃取的精油有著善於修補傷痕的特質，是心靈的導師，輕盈上揚的神聖氣味，有助於改善因壓力造成的呼吸不順暢，在緩慢的一吸一吐間調整氣息、釋放壓力。
5. 寶寶愉悅3精油
寶寶愉悅3精油 寶寶系列融合了多種柑橘類精油，彷彿蒐集了各地的陽光，一起微笑。初聞便能感受到濃濃的橘甜味中隱含羅馬洋甘菊青蘋果的甜酸味香氣，隨後基調廣藿香穩定、平衡的效果，讓此款精油的香味收斂，反而呈現出讓人安穩的甜香調。
6. 鎮定精油
融合了美國雪松、廣藿香、欖香脂、香桃木四種沉穩香氣，在空間中點上幾滴複方的鎮定精油，彷彿沐浴在充滿芬多精的森林之中，在大自然的懷抱中獲得了身心的平衡。
如何使用安定情緒的精油？
如何讓這些安定情緒的精油幫助你紓緩壓力呢？常見使用安定情緒的精油的方法如下：
1.近距離吸嗅：單用(約1-2滴)或混合1-3種單方精油(約各1滴)，滴在枕頭套或手帕上，藉由味道的吸入來放鬆身心。
2.塗抹按摩：睡前將複方精油(約2～3滴)滴落於胸腔部分，並按摩進肌膚內；精油的芳香和成分，將會從肌膚和鼻子吸收，讓人更快進入安詳幸福的夢境。
3.載具擴香：水氧機透過超音波震盪將水及精油霧化成小分子擴散至空間中，約100ml的水中滴入2~3滴精油；擴香儀藉由氣壓噴氣原理的方式將精油霧化後散發於空間中，可以直接在機器中滴入100%純精油，使用滴數約10~15滴。
若想要精油的氣味在室內均勻擴散持久，讓擴香效果維持於最佳狀態，最好的方式就是利用「擴香儀」或「水氧機」，這也是近年來水氧機銷售節節高升的原因，畢竟誰不想待在香味舒適的空間呢？
無論是透過水氧機、擴香儀或是其他載體擴香，氣味比例皆可以自由地隨喜好調整，呼吸時感受著空氣中自然的芬芳，壓力釋放了，身心的情緒也在呼與吸之間重新找回平衡。
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Tips：精油使用禁忌
常見精油使用禁忌為不建議直接將高濃度精油塗抹在身上、不可食用、光敏性精油使用後應避免曬太陽以及特殊族群要特別注意安全性，例如孕婦、癲癇患者、高低血壓、肝腎功能不佳、氣喘及蠶豆症患者，使用前請務必詢問醫生意見。
壓力大不僅會影響身體健康，更多時候影響的是諸如個人學習與工作效率、人際及親子關係、思緒穩定性等，甚致導致失眠的狀況，試想一個長期睡不好的人，其外在表現一定不會是精神奕奕、充滿幹勁的；別人眼中的他勢必也是疲憊不振的形象。
找到適合的精油來紓解壓力大，絕對是有效的方法之一！有任何精油相關問題，都歡迎與我們線上聯繫。
